Ateliers de Sophrologie Enfants et Ados, avec Marie-Aimée

Ateliers Booste ta confiance et gère ton stress 2026 - Spécial Bac et Brevet - Le Samedi Après-midi

Votre ado se sent stressé à l’approche du Brevet ou du Bac ? Il souhaite apprendre à se concentrer plus facilement et travailler avec plus d’efficacité ?

La période des examens peut être source de stress et de pression. Afin d’accompagner au mieux les ados dans cette étape importante, je propose en mai et juin, un cycle de 4 ateliers de sophrologie, spécialement conçus pour les aider à préparer le brevet et les épreuves du Bac avec plus de sérénité et de confiance.

La sophrologie est une méthode simple et accessible qui associe respiration, détente corporelle et exercices de projection positive. Elle permet d’apprendre à mieux gérer son stress, à canaliser ses émotions et à mobiliser ses ressources au moment adéquat.

Au cours de ces ateliers, votre ado pourra découvrir des techniques simples et facilement réutilisables à la maison et le jour de l’examen afin de :

·       apaiser son trac face à une copie ou devant un jury,

·       améliorer sa capacité de concentration et de mémorisation,

·       renforcer sa confiance en lui/elle et aborder les épreuves avec un état d’esprit positif.

Ces ateliers offriront des clés pratiques pour se préparer avec calme, confiance et motivation.

Ateliers BREVET (élèves de 3^ème) – Groupe limité à 6 ados

o  Samedi 23 mai / 14.00-15.00 – 20 €

o  Samedi 6 juin / 14.00 – 15.00 - 20 €

Inscriptions et détails : https://cal.com/ma.menuet.sophro-gmail.com/a-antony-92-i-atelier-passe-ton-brevet-avec-confiance

Ateliers BAC (élèves de 1ère et Terminale) - Groupe limité à 6 ados

o  Samedi 13 juin / 14.00-15.00 – 20 €

o  Samedi 20 juin / 14.00 – 15.00 - 20 €

Inscriptions et détails : https://cal.com/ma.menuet.sophro-gmail.com/a-antony-92-i-atelier-reussis-ton-bac-sans-stress

Créneau :  Le Samedi de 14h00 à 1500

Dates prévues : 23/05 et 06/06 pour le brevet, 13/06 et 20/06 pour le Bac

Prix :  20€ l'atelier

Informations:   ma.menuet.sophro@gmail.com 

Réservation directement : voir plus haut !

Apprivoise ton souffle, explore tes émotions, fais grandir ta confiance en t’amusant !

Cycle de 3 ateliers à destination des enfants entre 7 et 10 ans.

Je pratique, avec les enfants, une sophrologie ludique basée sur des contes, des exercices joyeux, parfois aidée de cartes ou de petits jeux qui permettent aux enfants de mettre des mots sur leurs émotions et facilitent la compréhension des techniques. En général très réceptifs, ils intègrent aisément ses bienfaits, savent reproduire les exercices à la maison et pourront même les partager avec vous !

Vous pouvez inscrire votre enfant à 1, à 2 ou aux 3 ateliers. Pour lui permettre de progresser plus vite et d'explorer différentes techniques, il peut être judicieux de l'inscrire à l'ensemble du cycle. Chaque atelier développe une thématique spécifique mais complémentaire. Cela permet à l'enfant de s'approprier les pratiques, de les réutiliser au quotidien, en fonction de ses besoins.

Le groupe est limité à 6 participants.

Atelier 1 - Samedi 08 novembre - 11.15-12.15 / 15€

J’apprends à me relaxer en observant mon souffle, en prenant conscience de chacune des parties de mon corps dans la détente.

=> 2  jeux de sophro-ludique et 1 conte pour apprendre à se détendre et à retrouver son lieu de calme, et favoriser le sommeil

Atelier 2 – Samedi 15 novembre - 11.15-12.15 / 15€

J’apprends à reconnaître mes émotions et leurs manifestations ; j’apprends à évacuer les tensions pour retrouver du calme dans mon corps et mon esprit
=> 2 jeux de sophro-ludique et 1 conte pour apprendre grâce au mouvement à me libérer de mes gênes et de mes soucis

Atelier 3 – Samedi 29 novembre - 11.15-12.15 / 15€

Je prends conscience de mes capacités pour améliorer la confiance en soi, et m’aider à être moins anxieux
=> 2 jeux de sophro-ludique et 1 conte pour apprendre à reconnaître mes talents, et mes capacités pour les faire grandir en confiance

Créneau :  Le Samedi de 11h15 à 12h15

Dates prévues : 08/11, 15/11, 29/11

Prix :  15€ l'atelier

Informations:   ma.menuet.sophro@gmail.com 

Réservation directement : https://cal.com/ma.menuet.sophro-gmail.com/a-antony-92-i-atelier-sophro-kids-apprivoise-ton-souffle-explore-tes-emotions-fais-grandir-ta-confiance

Cycle de 3 ateliers à destination des élèves de 3^ème préparant le Brevet des Collèges et des élèves de 1^ère et terminale préparant le Bac. 

Il est possible de participer à 1, 2 ou à l’ensemble du cycle de 3 ateliers. Pour mettre toutes les chances de son côté, il est préférable de s’inscrire à l’ensemble du cycle qui permettra de progresser plus vite !

Si les dates proposées ne convenaient pas, il est possible de s’inscrire au même cycle d’ateliers en visio: https://cal.com/ma.menuet.sophro-gmail.com/atelier-visio-reussis-ton-bac-ton-brevet

Les 3 ateliers proposent des techniques issues de la méditation et de la sophrologie, adaptées aux adolescents. Ils ont pour objectif de renforcer la confiance en soi, de favoriser la concentration et le sommeil pour se projeter sereinement dans la réussite de ces examens.

Nous nous appuierons sur la respiration, des projections positives et parfois des mouvements conduisant à la détente musculaire qui permettent un relâchement immédiat, puis une progression régulière dans des ressentis positifs et une meilleure régulation émotionnelle. Il s’agit d’une méthode non tactile.

Les ateliers ont été pensés pour permettre la progression de chacun dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Le groupe est limité à 10 participants pour plus de sérénité et d'efficacité.

Atelier 1 - Vendredi 09 mai - 18.00-19.00 / 15€
- Techniques flash pour apprendre à respirer et évacuer le stress
- Pratique d'un exercice de projection mentale pour renforcer la confiance dans la préparation (et la réussite !) des examens

Atelier 2 - Vendredi 23 mai - 18.00-19.00 / 15€
- Techniques flash - cohérence cardiaque et sommeil
- Pratiques pour se recentrer et muscler sa concentration

Atelier 3 - Vendredi 6 juin - 18.00-19.00 / 15€
- Techniques flash pour favoriser la confiance en soi
- Pratique d'un exercice de projection mentale pour établir un scénario favorable conduisant au succès
   

Créneau :  Le Vendredi de 18h00 à 19h00

Dates prévues : 09/05, 23/05, 06/06

Prix :  15€ l'atelier

Informations:   ma.menuet.sophro@gmail.com 

Réservation directement : https://cal.com/ma.menuet.sophro-gmail.com/atelier-visio-reussis-ton-bac-ton-brevet